Reprends le contrôle de

ta relation avec la nourriture

3 mois pour (re)trouver un rapport apaisé à l'alimentation.

Experte en alimentation émotionnelle, je t'accompagne pour sortir des compulsions alimentaires et redevenir une mangeuse qui sait s'écouter, sans culpabilité, sans frustration... et sans régime.

Tu te reconnais dans plusieurs de ces situations ?

  • Tu fais des compulsions alimentaires

  • Tu manges même quand tu n'as pas faim

  • Tu te promets chaque fois que c'est la dernière fois

  • Tu t'empêches de faire des choses à cause du rapport à ton corps et à l'alimentation (sorties, porter certaines tenues...)

  • Tu as déjà cherché de l'aide auprès de professionnels de santé, mais tu t'es sentie seule et incomprise

  • Tu as essayé des thérapies, des régimes, mais rien n'a fonctionné durablement

  • Tu as grandi avec les injonctions à la minceur et tu n'acceptes pas ton corps

  • Tu en as marre des régimes et de la culpabilisation constante

  • Tu ne comprends pas pourquoi tu as ces comportements

  • Tu aimerais ne plus penser constamment à ton alimentation et à ton poids

L'alimentation émotionnelle et les compulsions alimentaires

Avoir des compulsions alimentaire et manger de manière émotionnelle, c'est ressentir un besoin urgent de manger, comme si ça venait d'ailleurs, tu perds totalement le contrôle... et tu ne comprends pas pourquoi !

Ces comportements sont le symptôme de mécanismes que tu as mis en place sans t'en rendre compte : ton cerveau a trouvé un moyen rapide et efficace de te protéger pour calmer une émotion, un stress, un vide : manger.

Sauf que cette stratégie n'est pas viable sur le long terme si c'est la seule que tu utilises. Et surtout, elle ne fait qu'enterrer et renforcer les vraies raisons qui font que tu te jettes sur la nourriture.

Tu n'es pas seule.

Et surtout : ce n'est pas une question de volonté, de motivation ou de mental !

(contrairement à ce que tu peux penser)

Quand on fait des compulsions alimentaires, qu'on mange "trop", et que cela crée un mal être, on nous dit de regarder du côté de notre assiette : se restreindre, compter les calories, anticiper, sauter les repas, valoriser certains types d'aliments et en interdire d'autres.

C'est ce que tu as fait plusieurs fois : normal, c'est ce qu'on t'a appris. Et le PIRE c'est que si tu échoues, on va te faire comprendre que tu n'as pas assez essayé, que tu n'étais pas assez motivée, pas assez disciplinée.

Pourquoi ça n'a pas marché jusqu'ici ?

Parce que ce n'est pas là que se niche le cœur du problème. Au contraire, ces stratégies ne vont faire qu'empirer la situation. Plus tu te prives, plus tu mentalises tes prises alimentaires sans écouter ton corps, plus tu augmentes les risques de craquer à nouveau. C'est un cercle vicieux.

En appliquant les méthodes "minceur", tu travailles sur les symptômes, pas sur les vraies raisons qui te poussent à manger.

Libère toi de tes chaînes alimentaires

Les compulsions alimentaires ne tombent pas du ciel. Elles sont le fruit de schémas bien ancrés, qui se sont construits au fil du temps.

  • Ce sont toutes les émotions que tu n'as pas appris à traverser. La tristesse, l'anxiété, la colère, l'ennui, la solitude... Si personne ne t'a montré comment les accueillir et les traverser, ton cerveau a dû trouver une solution pour les éviter : manger. Et plus tu adoptes cette solution, plus elle devient automatique.

  • Ce sont toutes les croyances que tu as sur toi-même :"Je n'ai aucune volonté." "Je ne m'en sortirai jamais". Ces pensées alimentent directement le cycle compulsion/culpabilité. Ce que tu crois de toi influence ce que tu fais. Et ce que tu fais confirme ce que tu crois. La boucle se referme chaque fois un peu plus.

  • C'est ton système nerveux à bout de souffle, qui cherche à se réguler. La nourriture active le système de récompense du cerveau et procure un soulagement immédiat. C'est une réponse physiologique. Ton corps fait ce qu'il a appris pour survivre.

  • Ce sont les discours de la société, dans la sphère familiale, les messages reçus sur le corps et la nourriture, les expériences que tu as vécues, toutes les injonctions que tu as absorbées pendant des années qui conduisent tes comportements et tes croyances.

  • C'est la déconnexion entre toi et ton corps : on t'a tellement appris que le corps était un objet à contrôler que tu as arrêté de l'écouter pour appliquer toutes ces "règles" (qui se contredisent d'un discours à l'autre d'ailleurs). Alors que ton corps est ton meilleur allié pour retrouver une relation apaisée avec la nourriture.

Ce qui rend tout ça si difficile à défaire seule, c'est que ces mécanismes sont inconscients, anciens, et interconnectés. C'est l'ensemble de ces mécanismes qu'il faut comprendre dans sa globalité pour pouvoir agir dessus durablement.

C'est exactement pour ça que la volonté seule ne suffit pas. Tu as déjà essayé de faire des régimes, de contrôler ton alimentation, de te mettre au sport pour t'affiner... Si tout ça n'a pas fonctionné sur le long terme, pourquoi ne pas prendre les choses dans l'autre sens ?

Mon but est de t'accompagner pour que tu comprennes vraiment ce qui se joue en toi, et que tu arrêtes de faire de l'alimentation un problème central dans ta vie (on a autre chose à faire, genre profiter de la vie !). Tu mérites que la nourriture redevienne un plaisir simple, sans prise de tête.


Avec les bons outils, tu peux reprendre le pouvoir sur tes comportements alimentaires (et bien plus !).

Ce que ça fait quand tu te comprends enfin :

  • Les repas deviennent un plaisir, ce ne sont plus des moments de stress, d'analyse, d'anticipations .

  • Tu ne culpabilises plus après avoir mangé, à vrai dire tu n'y penses même plus : tu passes à autre chose et tu vis ta vie.

  • Tu sais ce qui se passe en toi quand ça déraille, et tu as les clés pour y répondre autrement, parce que tu te traites avec bienveillance.

  • Ton corps est ton allié, tu le regardes et tu l'écoutes sans jugement, car tu sais qu'il est le meilleur indicateur pour répondre correctement à tes besoins.

  • Tu fais des choix qui te ressemblent vraiment, tu n'es plus guidée par la peur, la honte ou tes vieux automatismes.

  • Tu as l'espace mental disponible, pour toi, pour les autres, pour vivre pleinement ta vie.

Alors, prête à reprendre le contrôle ?

Réserve ton appel découverte

3 mois pour agir sur

ton comportement alimentaire

Mon accompagnement va te permettre de comprendre l'ensemble de tes mécanismes, pour que tu puisses concrètement agir sur eux, et que tes choix alimentaires deviennent naturellement adaptés à tes besoins.

Tu l'as compris maintenant, l'alimentation émotionnelle n'est que la partie immergée de l'iceberg. Ce n'est pas un plan alimentaire dont tu as besoin, mais d'une approche globale qui va chercher la source profonde de tes comportements.

C'est un travail progressif, structuré, applicable dans ton quotidien, qui va créer un changement durable.

Pour ça, on travaille sur différents piliers :

Tes croyances

Identifier et déconstruire tes pensées dysfonctionnelles

Tes émotions

Apprendre à les accueillir et les traverser sans te réfugier dans la nourriture

Ton histoire

Comprendre d'où viennent tes comportements, prendre du recul et amorcer un changement

Tes sensations alimentaires

Apprendre à réécouter tes signaux corporels (faim, rassasiement, satiété)

Ton système nerveux

Retrouver la sécurité intérieure pour ne plus avoir à compenser par la nourriture

Nutrition

Définir un cadre alimentaire unique, qui te correspond : manger ce que tu aimes, sans frustration

Tes valeurs et tes besoins profonds

Gagner en confiance en toi pour adopter des comportements en accord avec tes besoins

L'image de soi

Redonner de l'espace pour une relation apaisée avec ton corps, le traiter avec respect et bienveillance

Cet accompagnement est fait pour toi si...

  • Tu en as marre de tourner en rond avec la nourriture

  • Tu es prête à t'investir vraiment pour changer les choses

  • Tu veux comprendre tes comportements

  • Tu es prête à faire un vrai travail d'introspection, même si ça peut parfois être inconfortable

  • Tu cherches un accompagnement bienveillant, avec une personne qui te comprend et te prend au sérieux

  • Tu veux repartir avec des outils concrets qui te serviront bien au-delà des 3 mois

Il n'est pas pour toi si...

❌ Tu cherches un régime ou un plan alimentaire

❌ Tu veux des résultats sans t'impliquer dans le travail

❌ Tu n'es pas prête à remettre en question certaines de tes croyances

❌ Tu attends une solution miracle rapide

Ton accompagnement personnalisé

950 €

Ce que comprend l'accompagnement :

  • 10 séances individuelles sur 3 mois

  • Des exercices applicables tout au long du suivi, pour ancrer les changements dans ton quotidien

  • Un accompagnement personnalisé, adapté à tes besoins.

    (Paiement possible en 3 fois)

Qui suis-je ?

Moi c'est Roxane, et pendant 15 ans j'ai cherché des réponses à mes comportements alimentaires sans vraiment en trouver.

J'ai beaucoup voyagé, j'ai eu une vie professionnelle variée, espérant chaque fois qu'un changement de vie pro ou personnelle solutionnerait mes comportements. Mais les compulsions étaient toujours là. Pas parce que je manquais de volonté, ou parce que je n'avais pas trouvé le "bon endroit" ou "le bon job", mais parce que personne ne m'avait donné les bons outils pour comprendre ce qui se jouait vraiment au fond de moi.

Le travail sur les émotions et les cognitions a tout changé pour moi.

Comprendre mon fonctionnement interne, et agir dessus avec des outils adaptés a déclenché une véritable délivrance.

Et avec cette nouvelle liberté est venue une colère : celle contre la société qui apprend aux femmes à contrôler et juger leur corps en permanence. A en faire une charge mentale démesurée, une petite voix parasite, permanente, qui nous empêche de vivre pleinement toutes les expériences que la vie nous offre. On nous a appris à faire des régimes au lieu de nous connecter à notre corps, et à faire de notre rapport à la nourriture un terrain de honte et de culpabilité.

C'est pourquoi je propose aujourd'hui un accompagnement complet autour de l'alimentation émotionnelle. Et je suis convaincue que ce travail va bien au-delà de l'apaisement alimentaire : c'est aussi reprendre le pouvoir sur sa vie, redevenir alignée avec ses valeurs, ses besoins, et se traiter avec respect et amour. Finalement c'est ce qu'il se passe quand on fait la paix avec soi.

FAQ

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance dure environ 1h, en visio. On avance sur les thématiques du programme à ton rythme, avec des apports théoriques et des exercices pratiques à mettre en place entre les séances. C'est un accompagnement actif : ton implication est indispensable pour amorcer un changement.

Est-ce que je peux suivre ce programme si je suis déjà suivie par un médecin ou un psy ?

Oui, tout à fait! Cet accompagnement peut être complémentaire à un suivi médical ou thérapeutique. Il te permettra d'avancer davantage sur tes comportements alimentaires.

Est-ce que l'accompagnement est adapté si je souhaite perdre du poids ?

La perte de poids peut être une conséquence naturelle du travail qu'on fait ensemble, mais ce n'est pas l'objectif du suivi. On travaille sur ton rapport à la nourriture, pas sur ton poids.

J'ai un trouble alimentaire diagnostiqué (TCA), est-ce que c'est adapté ?

Oui c'est adapté, mais il est essentiel d'avoir un suivi médical (assuré par un professionnel de santé spécialisé TCA) en parallèle de l'accompagnement. Les outils pratiques de l'accompagnement sont issus en grande partie des TCC (thérapies cognitives et comportementales - approuvées scientifiquement), qui sont utilisées dans la prise en charge des conduites alimentaires dysfonctionnelles.